民族舞蹈基本功训练 劈叉

民族舞蹈基本功训练七： 劈叉

[测试目的]快速全面地考查学生腿部肌肉的软开度情况。

[测试内容]竖叉，横叉。

[训练方法]因前部分里所涉及到的腿部训练均为其训练做准备，所以可参考，腿部训练提示。

[测试标准] 竖叉：上身保持直立的情况下，靠脚背的控制，拉开腿部韧带，下竖叉，(脚背朝外)180度为准。

横叉：手可以撑地，但下叉时保持脚面向上;有一定的控制力，160度为低标准。

习，例如：阿拉贝斯(迎风展翅)四个方向，或从古典舞的手位、脚位的配合上来训练。

[测试标准]要有完全的肢体协调能力和动作伸展性。

注：这是舞者必备的首要条件。

2动作的控制能力

[测试目的]考查学生肢体的稳定性，这也是能力的一种表现。

[测试标准]在单腿情况下完成腿部的控制。

3弹跳能力

[测试目的]考查学生，脚背及腿部的弹力及韧性。

[测试标准]起跳要达到一定的高度，落地要轻巧稳健。

注：因为能力的训练比较抽象，所以在此仅做大概的提示，能力可以在技术技巧动作里面完整、充分的体现出来。