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形体美主要指人体的外形美、身体匀称、比例和谐。表现为发育匀称(身高、体重、胸围、臀围、肩宽、大腿围等各种围度比例恰当)，骨骼坚强，肌肉发达、肤色健康等。一般认为关节粗大突出是不美的，O形腿、X形腿、鸡胸等都是不美的。人的体型可以通过改善营养结构、形体练习以及各种力量和耐力项目的锻炼而发生变化，这是因为人的运动器官具有不同程度的可塑性。经过长期的锻炼，骨骼、关节、肌肉和韧带可以发生一定的适应性的形变，特别是肌肉的变化，可以使人外部形状发生变化，影响人的体型。人体各项形态指标受遗传和环境影响的比例不一致，如身高、坐高、头宽、腿长、臂长等指标受遗传影响较大，而胸围、大小腿围等受遗传影响较小。人的形体美一般应满足以下要求：
1、均衡。所谓均衡是指各部分要达到恰当的比例关系。而这种比例关系应符合他(她)的同族、同类、同年龄人的基本特征。
2、对称。人的对称是指左右对称，即从正面看和后面看达到左右两侧的平衡发展。肩线、髋线、眉线保持水平位置。
3、对比。人的体型美要取得对比的关系效果，首先要达到性别对比效果，要取得性别的自然特征。其次要注意躯干与肢体部位、上肢与下肢的对比。三是身体各部位的色泽的对比，如毛发与皮肤、眼白与瞳孔等。
4、曲线。人的体型还取得曲线美的感官效果，即做到轮廓流畅、鲜明、简洁、线条起伏、对比起伏恰到好处，并具有性别特征，女子曲线纤细连贯、平滑流畅;男子曲线粗犷刚劲，肌肉垒块分明。女子的曲线要显示出柔润之美，男子的曲线要显示出力量之美。
(二)姿态美是指姿态动作的美，是身体各部分的配合而呈现出来的外部形态的美，具有造型性因素。姿态动作美是基于体型美，它比体型美有更深刻的意义。人体的姿态、动作、行为大多是后天形成的，正确优美的动作姿态，可以通过形体练习培养其正确的动作姿态，做到坐要端正，站要直、走要自然，各种动作舒展大方。
1、站立应做到挺、直、高、挺，就是在站立时身体各部位要尽量舒展，挺胸抬头，下颚微回收，颈要直，髋、膝部不要弯曲。直，就是站立时脊柱尽量与地面垂直。高，就是站立时身体重心要尽量提高，两腿不宜分得过开。
2、坐的仪态：坐要端正、舒展、大方。
3、走路的仪态：走路用腰力，要有韵律感。走路时腰部松懈，会有吃重的感觉，不美观;拖着脚走路，更显得难看。走路的优美姿态应以胸带动肩轴摆，提髋提膝小腿迈，跟落掌接趾推送，双眼平视背放松。走路的美感产生于下肢的频繁运动与上体稳定之间所形成的对比和谐，以及身体的平衡对称。