吸气的基本要领及具体感受方法

1.吸气的基本要领

　　口鼻同时吸气，两肋向两侧扩张，横膈膜下降，感觉腰带位置渐紧，后腰有撑开的感觉，小腹微收，气沉丹田。这种感觉也可概括为“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”。

　　2.具体感受方法

　　(1)以衣襟中间的纽扣为标记，把气缓缓吸到最下面一颗纽扣的位置。

　　(2)“半打”哈欠。不张大嘴地打哈欠，感受吸气进气的过程。

　　练习提示：丹田是肚脐下方二到三指的一个穴位，人吸人体内的气息只可能存储在肺里。所谓气沉丹田，是对吸气要深，气息下沉这种感觉的形象化描述。另外，吸气一般只用吸到七八成即可，吸得太满了会有憋的感觉，反而影响发声的质量。