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【 一 】无实物练习 :
无实物练习是一种训练方法。它对演员的空间想象，注意力集中，真实感和信念，及动作的组织能力都是有帮助的。但切莫为了无实物的存在，表演中的‘意念性’和‘图解性’不要做的过分的程度，这对电影表演要求没有表演痕迹的表演是无益而有害的。
（1）衣服破了补衣服。扣子掉了缝扣子。
（2）下雪天，扫雪、滚雪球、堆雪人。
（3）搓绳、割草、砍柴、打草鞋。
（4）看书或写作业，电灯灭了，摸黑找火柴、蜡烛，点灯继续看书。
（5）擦皮鞋、刮胡子、洗脸。
（6）钓鱼，上鱼饵，钓到鱼摘鱼。
（7）用劈柴生煤球炉、掏米煮饭。
（8）擀面条、包饺子。
（9）捉蝴蝶、逮蜻蜓、捉小鸟、抓虫子。
（10）从井里、河里、泉里打水，挑回家。
以上无实物练习一定要在简单的规定情境中，发生一些简单障碍和事件，通过想象、动作进行，不能机械地完成形体动作。
【二】无对象交流练习：
无对象不等于没有对象，只有对象的位置被镜头占据着，演员脑子里要有清晰的视觉形象，并且要有对象的空间概念。眼睛要找到视觉支点，要有距离感，特别要有形象感：
1、过渡练习：
（1）打电话，一个熟人或陌生人的声音（告诉一件不寻常的事）。
（2）打电话，报告或听到一个喜讯；报告或听到一个不幸的消息。
（3）走在街上，看见一个被丢失的孩子在哭，哄他、逗他、送他回家。
（4）在街上或车站执勤、宣传、讲演等。
2、第二人称叙述练习：
（1）说一件自己最感动的事。
（2）说一件可笑的事。
（3）说一件可气的事。
（4）赞美自己的一位老师。
（5）说一段可怕的经历。
（6）夸自己的一位朋友。
（7）说一段伤心的经历。
（8）形容一个生活中所见的印象最深的人。
（9）说一段自己最喜欢的表演。
（10）说一场激烈的争论。
3、动作性练习：
（1）求爱、求婚，被接受或被拒绝了。
（2）讲和、消除误会。
（3）斥责、争吵……
（4）安慰、劝解……
（5）挽留、相劝……
（6）相认、辨认……
（7）承认、默认、被训……
（9）刀子嘴豆腐心，
4、音乐练习：
演员进行音乐练习，是为了掌握角色在规定情境中速度和节奏的进行和变化。因为历来速度和节奏是一个复杂的问题，所以这些练习只能是辅助的形式，希望能对创作角色有帮助。节奏的外部表现就是形体活动，节奏的内部表现就是体验。它们不可分离的统一就是动作。正确的有机的生活节奏就是正确完美的动作。斯坦尼斯拉夫斯基说：“哪里有生活，哪里就有动作；哪里有动作，哪里就有活动；哪里有活动，哪里就有速度；哪里有速度，哪里就有节奏”
一般节奏练习：
（1）拉纤、开火车、拔河、腰鼓队、打夯。
（2）葬礼、过险桥、走钢丝、在冰上走。
（3）踢足球、打雪仗、老鹰捉小鸡、绕毛线。
和音乐节奏练习：
‘摇篮曲’
（1）宁静的夜晚 （2）人约黄昏后
（3）宝宝要睡觉 （4）少女的梦幻
‘奏鸣曲’
（1）杂技团表演 （2）武术龙虎斗
（3）击剑比赛 （4）拳击场上
‘不同节奏的音乐’
（1）苏醒、挣扎、逃跑 （2）发现、辨认、相逢
（3）湖边野营、林中休息、战地救护
（4）打草惊蛇、狱中斗争、边防哨卡
5、改变形象练习：
表演艺术的任务或演员创作的任务，就是塑造真实、鲜明、生动的典型人物。
创作本色的人物形象，在电影表演中占有很重要的地位，但‘性格化’的创作，要创作不同于自己的各种人物形象，是表演艺术创作性探索和追求的一个很重要方面。
8、注意力分配练习：
（1）两人同行各拿一乒乓球拍，上放乒乓球，边走边议论一件事，看谁的球先掉下来。
（2）画一直线，左手端一装满水的碗，高举过头，头向右和人边走边谈，要求水不洒、谈话不断、走路直。
（3）在平衡木上拍皮球，边走边和人说话。
【四】想象练习：
1、布置环境练习：
（1）你在森林中，周围是树木、野兽、花草……
（2）你在幽洞里，火把灭了，黑暗中有流水声、滴水声、喊叫没人答应……
（3）你在十层楼上擦玻璃……
（4）用行动证明这是什么地方？海滩、车站、教堂、公园、墓地、学校……
（5）两人面对面走过，反复多次，要求每次态度、感觉不同来证明地点环境、人物情绪，最好不说话或少说话……
3、模拟想象练习：
（1）扮一个塑像（人、动作都行）
（2）模拟一种植物（树木、花草都可）
（3）模拟一种动物。集体做‘快乐的动物园’。
（4）‘我是一个小木偶’或模拟卡通片中人物和动物。
4、讲故事练习：
（1）讲述自己的见闻或看书、看电影、听来的新闻……
（2）讲离奇怪诞的故事：一人或多人都可。如：“我正在吃面包和肠，突然听到一个微弱的声音‘不要把我下去，我给你讲我的
故事，于是面包和肠告诉我，他早年是个孤儿……”故事不要一般化，要花样百出，随心所欲、尽情发挥，不一定有逻辑、意义，
任何开头都行，讲到哪里是哪里，不必首尾呼应、面面俱到。
（3）集体讲故事：一个人开头，讲到要紧关头，另一人按自己的思路接下去讲：‘我听到脚步声……一步一步地走进房门，我害
怕极了，房门慢慢打开，进来了……’另一人紧接着讲：一个人端着一碟沙丁鱼和一杯牛奶，我才想起我忘了吃夜宵……”
改变声音练习：
（1）在电话里改变声音，让对方听不出来自己。
（2）在电影里学方言，让对方听不出是谁。
改变形体动作练习：
（1）过桥。每人改变5－10次不同形象来过桥。目的、动作、速度节奏、方式方法都不能雷同。
（2）学10种不同人物形象的外部动作。要有特点、要自然。
（4）化妆舞会。可是历史人物、领袖人物、神话人物、也可是著名文学作品中的人。